军衔是区分军人等级、表明军人身分的称号、标志，是国家给予军人的荣誉。通常由将官、校官、尉官、准尉、士官、士兵构成其等级体系，有的国家还设有元帅。以置于肩、领或袖、帽等处的专门徽章符号，标志军人的军衔等级和所属军种、兵种及专业勤务。军衔的种类，按其性质，可分为正式军衔、临时军衔和荣誉军衔；按兵役，可分为现役军衔、预备役军衔和退役军衔。许多国家的法律规定，军衔是军人的终身荣誉，非经法律判决不得剥夺，具有一定功绩的军人退役后，在规定的场所有权着佩带军衔符号的军服。实行军衔制度，有利于提高军人的责任心和荣誉感，加强军队的组织纪律性，方便军队的指挥和管理，促进军队正规化建设；对国际联盟作战和军队交往也具有重要意义。

  军衔等级和肩章标志的对应关系

  尉官（一杠）

  一杠一星：少尉

  一杠二星：中尉

  一杠三星：上尉

  校官（两杠）

  两杠一星是：少校

  两杠二星是：中校

  两杠三星是：上校

  两杠四星是：大校

  将军

  没有用杠，而是用金色的松叶，直接加上金星。

  一颗金星：少将

  二颗金星：中将

  三颗金星：上将

  一、士兵军衔肩章版面底色：陆军为棕绿色，海军为黑色，空军为天蓝色。

  士兵有两级，列兵（现役第一年的义务兵）和上等兵（现役第二年的义务兵）。

  二、士官分为一级士官、二级士官、三级士官、四级士官、五级士官、六级士官。其中一级、二级士官为初级士官，三级、四级士官为中级士官，五级、六级士官为高级士官。士官军衔在肩章版面上缀以象征符号和折杠。象征符号、折杠的繁简分别表示士官军衔高、中、初三等和级别。三道粗折杠为六级士官军衔；两道粗折杠加一道细折杠为五级士官军衔；两道粗折杠为四级士官军衔；一道粗折杠加一道细折杠为三级

  士官军衔；一道粗折杠为二级士官军衔；一道细折杠为一级士官军衔。士官军衔肩

  章分硬肩章和套式软肩章。

  三、兵的军衔在肩章版面上缀以折杠，无象征符号。两道折杠为上等兵军衔；一道折杠为列兵军衔。兵的军衔肩章为套式软肩章。

  中国人民解放军的编制军衔，基本上实行一职编两衔的制度，1994年全国人大常委会通过修正的《军官军衔条例》规定：中央军事委员会副主席、中央军事委员会委员、总参谋长、总政治部主任的职务编制军衔为上将，其他各职级的编制军衔为：

  正大军区职：上将、中将　；

  副大军区职：中将、少将；

  正军职，少将、中将　；

  副军职：少将、大校；

  正师职：大校、少将；

  副师职(正旅职)；上校、大校；

  正团职(副旅职)：上校、中校；

  副团职：中校、少校；

  正营职：少校、中校；

  副营职：上尉、少校；

  正连职：上尉、中尉；

  副连职：中尉、上尉；

  排职：少尉、中尉。

  现行军官军衔设下列三等十级：

  1,将官：上将、中将、少将；

  2,校官：大校、上校、中校、少校；

  3,尉官：上尉、中尉、少尉。

  军官军衔依照下列规定区分：

  1,军事、政治、后勤军官：

  上将、中将、少将，大校、上校、中校、少校，上尉、中尉、少尉。

  海军、空军军官在军衔前分别冠以“海军”、“空军”。

  2,专业技术军官：

  中将、少将，大校、上校、中校、少校，上尉、中尉、少尉。

  在军衔前冠以“专业技术”。

  中央军事委员会主席不授予军衔

  中央军事委员会副主席的职务等级编制军衔为上将。

  中央军事委员会委员的职务等级编制军衔为上将。

  政治、后勤军官实行下列职务等级编制军衔：

  人民解放军总参谋长、总政治部主任：上将；

  正大军区职：上将、中将； (正大军区职包括总参副总长,总政副主任,总后总装主任政委,大军区海军空军二炮司令，国防大学校长政委,军事科学院院长政委)

  副大军区职：中将、少将；

  正军职：少将、中将；

  副军职：少将、大校；

  正师职：大校、少将；

  副师职（正旅职）：上校、大校；

  正团职（副旅职）：上校、中校；

  副团职：中校、少校；

  正营职：少校、中校；

  副营职：上尉、少校；

  正连职：上尉、中尉；

  副连职：中尉、上尉；

  排职：少尉、中尉。

  专业技术军官实行下列职务等级编制军衔：

  高级专业技术职务：中将至少校；

  中级专业技术职务：大校至上尉；

  初级专业技术职务：中校至少尉。

  上将：中央军事委员会副主席、委员、总参谋长、总政治部主任的编制军衔；正大军区职的主要军衔；副大军区职的辅助军衔

  中将：副大军区职的主要军衔；正大军区职、正军职的辅助军衔

  少将：正军职、副军职的主要军衔；副大军区职、正师职的辅助军衔

  大校：正师职的主要军衔；副军职、副师职的辅助军衔

  上校：副师职、正团职的主要军衔

  中校：副团职的主要军衔；正团职、正营职的辅助军衔

  少校：正营职的主要军衔；副团职、副营职的辅助军衔

  上尉：副营职、正连职的主要军衔；副连职的辅助军衔

  中尉：副连职的主要军衔；正连职、排职的辅助军衔

  少尉：排职的主要军衔

  现行士兵军衔按兵役性质分为：

  1，志愿兵役制士兵：六级士官、五级士官、四级士官、三级士官、二级士官、一级士官；

  2，义务兵役制士兵：上等兵、列兵。

  士兵军衔按等级分为：

  1，高级士官：六级士官、五级士官；

  2，中级士官：四级士官、三级士官；

  3，初级士官：二级士官、一级士官；

  4，兵：上等兵、列兵。

  海军、空军士兵在军衔前分别冠以“海军”、“空军”二字。

  兵：服现役第一年的义务兵，授予列兵军衔；服现役第二年的列兵，晋升为上等兵军衔；

  初级士官：义务兵服现役期满，被批准为第一期士官的，授予一级士官军衔；第一期服现役期满，被批准进入第二期服现役的一级士官，晋升为二级士官军衔；

  中级士官：第二期服现役期满，被批准进入第三期服现役的二级士官，晋升为三级士官军衔；第三期服现役期满，被批准进入第四期服现役的三级士官，晋升为四级士官军衔；

  高级士官：第四期服现役期满，被批准进入第五期服现役的四级士官，晋升为五级士官军衔；第五期服现役期满，被批准进入第六期服现役的五级士官，晋升为六级士官军衔。

  1.得时者昌，逆时者亡。(列子.说符)

  译文：顺应时变，则繁荣昌盛，违反时变，则灭亡。顺乎历史潮流或违背历史潮流，乃是一国繁荣昌盛或衰落颓废的标志，不是个人所能阻挡的规律变化发展。

  2.不战而屈人之兵，善之善者也。(孙子兵法.谋攻篇)

  译文：不用武力而能战胜敌人，乃是上上策。不战而使人称臣的关键在於知敌、用敌，攻其不备出其不意，便可制胜。

  3.运筹帷幄之中，决胜千里之外。(公孙丑上)

  译文：身处军营之中，能料度千里之外战场春秋，且策划制胜的谋略。挂帅亲征是小谋，决胜千里则是大智。其本领乃得至於不露声色的洞察和巧於心机的韬略。

  4.虽有智慧，不如乘势。(孟子)

  译文：智慧虽重要，但仍不如把握时机。智慧非人人皆有，但如能把握时机，则平庸之人也可有所成就，如坐失良机，智者也可能痛失前程。

  5.先即制人，後则为人制。(史记.项羽本纪)

  译文：把握时机，先发制人则成制人之人，坐失良机，则会被人所制。先下手为强，率先行动，往往可变劣势为优势。如一犹豫迟疑则将铸成大错。例如楚汉战争。实力强大的项羽，在鸿门宴瞻前顾後，丧失杀死刘邦的机会，而後反为刘邦所败。

  6.鹰搏狡兔须急救之，不及必反为所噬。 (资治通鉴)

  译文：鹰在捕捉狡免时，须迅急，不然反会被咬伤。由此观之，人之行事也须快捷、勇猛。不然不但失败反受其累。

  7.君子见机而作不俟终日。(周易.系辞)

  译文：德性高超之人只要有机会就行动，不会等待。时机不易出现也不等人，所以要见机行事，不可瞻前顾後，坐失良机。

  8.多闻，择其善者而从之。(论语.述而)

  译文：要多方听取、观察，依从那些好的。所谓从善如流，人往高处走，水往低处流。要多观察、辨析，才能识别善恶。

  9.善择者制人，不善择者人制之。(荀子)

  译文：善於抉择的人会成为制人之人，不善抉择的人则会被人所制。制人与被人制决定於个人的智慧、谋略而非运道、天意。而智慧、谋略就是抉择。抉择有方才能顺时应变，立於不败之地，成为制人之人。

  10.射人先射马，擒贼先擒王。(唐.杜甫)

  译文：要射中人，必先射中其坐骑，要消灭盗贼，必先擒获其魁首。把握住得胜的关键则会收到事半功倍的效果。

  11.兵不妄动，师必有名。 唐.白屠易(策林三)

  译文：不可随便出兵，一定要出兵得合乎正义的名份。意同任何事都有它一定的道理。所谓？得道多助，失道寡助也？。

  12.兵贪者亡，兵应者强，兵义者亡。 唐.白屠易(议兵策)

  译文：以侵略为目的的战争，必失败；应战来犯之敌，则越战越勇；为正义而出战，则无敌於天下。

  13.阻兵无众，安忍无策。(左传.隐瓜霖四年)

  译文：依仗兵力强大而行事则失去民众，安於做残忍的事则无亲近之人。

  14.天下虽兴，好战必亡。 唐.白屠易(议兵策)

  译文：国家虽然兴盛，但如频繁发动战争，也会衰亡。

  15.主多怒而好用兵，简本教而轻战攻者，可亡也。(韩非子.亡征)

  译文：国君易怒而喜用兵，对民忽视农业的教导，又把战争攻伐看得很轻率，国家就会减亡。

  16.数战则民劳，久师则兵弊。(战国策.燕策一)

  译文：频繁出战，老百姓会劳苦不堪；长期出兵，军队会疲备削弱。

  17.天下虽安，忘战必危。(司马法.仁本)

  译文：天下虽安定，但如忘记战备必导致危险。

  18.夫国之大务，莫先于戒备，若夫失之毫厘，则差若千里。(诸葛亮.将苑)

  译文：国家大事，以战备最重要，细微的疏忽，可能造成严重的後果。

  19.天下无事，不可废武。(百战奇略)

  译文：天下太平时，也不可废弃武备。

  20.夫安不忘危，治不忘乱。(百战奇略)

  译文：国家太平，不可忘记战争的危险；社会安定，不可忘记祸乱的可能。

  21.祸兮福所倚，福兮祸所伏。(老子第五十八章)

  译文：祸难中，可能伴随着幸福，幸福中，也可能隐藏着祸患。如俗话所说的乐极生悲，富贵无常。

  22.据安而念危，则终不危；操治而虑乱，则终不乱

  译文：居安而不忘危险，就可免除危险；治国而考虑到祸患，就能免除祸乱。

  23.兵者，以武为植，以文为种。(尉缭子.兵令上)

  译文：战争，武力是手段，政治是目的。

  24.兵胜于朝廷。(尉缭子.兵谈第二)

  译文：军事上的胜利，取决於国家的政治措施。

  25.文所以视利喜，辨安危；武所以犯强敌，力攻守也。(尉缭子.兵令上)

  译文：政治是用以明察利害得失，辨别安危存亡的；军事是用以战胜强敌，保卫国家的。

  26.内修文德，外严武备。 (百战寄略.亡战)

  译文：对内修明政治，对外严整武备。

  27.兵不强，不可以摧敌；国不富，不可以养兵。战国策(商君书)

  译文：军队不强，不能毁敌；国家不富裕，难以养兵。

  28.多易必多难。(老子第六十三韦)

  译文：把事看得太容易，必会遭遇困难。

  29.安危相易，祸福相生。(庄子.则阳)

  译文：安和危相倚伏，祸与福相依存。

  30.虑多成则人服。(司马法.定爵)

  译文：策谋屡次成功，便能使人信服。

  31.虑既定：心乃强。(司马法.定爵)

  译文：作战之略既已定，执行的决心就应坚定不移。

  32.计定而发，分决而动，将无疑谋，卒无二心。(淮南子.兵略训)

  译文：作战之计已定便执行，决定发兵便马上行动；将帅不需怀疑计划，士兵也不需乱想心疑。

  33.上兵伐谋，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。(孙子兵法.谋攻赡)

  译文：用兵的上策是运谋取胜，其次是利用外交，再次是灭其军队，下策是攻城。

  34.善用兵者，屈人之兵而非战也，拔人之城非攻也，毁人之国而非久也。必以全争於天下，敌兵不顿而利可全，此谋攻之法也。(孙子兵法.谋攻篇)

  译文：善用兵的人，使敌兵不战而屈服，不硬攻而夺其城，不久战而可灭其国。务求用全胜计谋争胜於天下，军队就不受挫，取得全部利益。此乃？谋攻？的法则。

  35.全胜不斗，大兵无创，与鬼神通。(六韬.武韬.发饮)

  译文：不经战斗而获全胜，大举兴兵而无伤亡，真可谓用兵如神。

  36.善攻者不以兵革，善守者不以城郭。(诸葛亮集.便宜十六策)

  译文：善於进攻的人，不出兵就能使人降服；善於防守的人，不依城郭就能抗御敌军。

  37.多算胜，少算不胜。(孙子兵法.计篇)

  译文：谋策多能取胜，少则不能。

  38.非计策无以决嫌定疑。(黄石公三略.中略)

  译文：不计划，便无法确立决心，排除疑虑。

  39.战非孙武之谋，无以出其计运。(诸葛亮集.便宜十六策)

  译文：作战如无孙武那样的谋略，就无灵活运用的战策。

  40.凡将正而无奇，则守将也；奇而无正，则斗将也；奇正皆得，国之辅也。(唐李间对.卷上)

  译文：墨守成规之将，只用正不会用奇.，鲁莽从事之将，只用奇不会用正；奇、正运用得当才是辅国良将。

  41.正复为奇，善复为妖。(老子第五十八章)

  译文：正常可能变反常.，善良可能变妖孽。

  42.信而安之，阴以圆之；备而後动，勿使有变。刚中柔外也。，(三十六计之笑里藏刀)

  译文：使敌人相信而安然，松懈，再暗中策备而後行动，不使发生变化。此仍暗藏杀机，外示柔和的策略。

  43.待天以困之，用人以诱之，往来返。(三十六计之调虎离山)

  译文：利用天然条件以困敌，用人为以诱敌。前往攻伐，有危险；敌之来犯，反有利。

  44.诈伪之道，虽今偷可，後将无复，非长术也。(吕氏春秋.义赏)

  译文：欺诈的战法，可偶尔用，不可一用再用，此非长远战术。

  45.以利动之，以卒待之。(孙子兵法.势篇)

  译文：以利诱敌，备兵灭敌。

  46.诡伏设奇，远张诳诱者，所以破军擒将也。(六韬.龙韬.奇兵)

  译文：设埋伏，置奇兵，虚张声势以诱敌，此为歼灭敌军，俘虏敌将。

  47.以诱待来，以静待躁。(唐李问对.卷中)

  译文：以诱诈应付来犯之敌，以冷静应付急躁之敌。

  48.假之以便，唆之使前，断其援应，陷之死地。(三十六计.上屋抽梯)

  译文：故意露破绽，诱敌深入截断其先实，後卫部队，置其之死地。

  49.利而诱之，乱而取之，实而备之，强而避之。(孙子兵法.计篇)

  译文：以小利诱敌，使混乱而攻取；敌力充实须防备；敌军强大须避开。

  50.刚至之兵，则诱而取之。(孙膑兵法.五名五恭)

  译文：对刚愎自用之敌，要用诱而歼之的方法。

  51.合于利而动，不合于利而止。(孙子兵法.九地腾)

  译文：有利於我方就行动，不利则停止。

  52.主不可以怒而兴师，将不可以愠而致战；合于利而动，不合于利而止。(孙子兵法.火攻篇)

  译文：国君不可因一时愤怒而兴兵，将帅不可因一时愤恨而交战。要合乎国之利益而行动，不合则停止。

  53.观其虚则进，见其实则止。 (李靖.六军镜)

  译文：见敌空虚便进攻，视敌坚实则停止。

  54.能而示之不能，用而示之不用。(孙子兵法.计篇)

  译文：有作战力，装做无.，要用兵，装做不用。

  55.近而示之远，远而示之近。(孙子兵法.计篇)

  译文：要向近处出兵，却装做向远处；要向远处出兵，却装做)向近处。

  56.将欲之，必固张之。(老子第三十六)

  译文：要收敛，须暂时扩张。

  57.备周则意怠，常见则不疑。阴在阳之内，不在阳之对。太阳，太阴。(三十六计.瞒天过海)

  译文：防备周到就易松懈.，平时看惯就不会怀疑。秘计隐藏於暴露的事物，不同公开形式相排斥。非常公开的，往往蕴藏着非常机密。

  58.三军可夺气。(孙子兵法.军争篇)

  译文：对敌军，可打跨其士气。

  59.进退多疑，其众无依，可震而走。(吴子.论将)

  译文：敌将进退犹豫不决，士兵便无所遵从，此时可以震撼的方法将其吓跑。

  60.智而心缓者可袭也。(六韬.龙韬.论将)

  译文：敌将多谋而犹豫不决，可突然袭击之。

  61.廉洁而不爱人者可侮也。(六韬.龙韬.论将)

  译文：敌之将领廉洁而刻薄的，可轻侮他。

  62.智而心怯者可窘也。(六韬.龙韬.论将)

  译文：敌之将领聪明而胆小怕事的，可为难他。

  63.信而喜信者可诳也。(六韬.龙韬.论将)

  译文：敌之将领诚信而易信人的，可欺骗他。

  64.勇而轻死者可暴也。(六韬.龙韬.论将)

  译文：敌之将领勇猛而轻牺牲的，可激恕砸。

  65.贪而好利者可遗也。(六韬.龙韬.论将)

  译文：敌之将领贪婪而好利的，可贿赂他。

  66.急而心速者可久也。(六韬.龙韬.论将)

  译文：敌之将领急躁而求速成的，可以持久战拖垮他。

  67.刚愎而自用者可事也。(六韬.龙韬.论将)

  译文：故之将领刚愎自用的，可以言词奉承，乘机打败他。

  68.贪而忽名，可货而赂。(吴子.论将)

  译文：敌之将领贪私利不顾名誉的，可以财物收买他。

  69.仁而不忍者，可以劳也。(诸葛亮集.将苑)

  译文：敌之将领仁慈心软的，可疲劳其军队。

  70.贪而喜利者，可遗也。(诸葛亮集.将苑)

  译文：敌之将领性贪好利的，可贿赂他。

  71.事贵制人而不贵制于人。制人者，握权也；见制于人者，制命也。(鬼谷子.谋篇)

  译文：战争贵在控制人而不被人所制，控制人，便掌握了主动权，为人所制，便受致命打击。

  72.攻其无备，出其不意。(孙子兵法.计篇)

  译文：攻击敌军无防备时，出乎敌军意料之外。

  73.避而骄之，引而劳之，攻其无备，出其不意。(孙膑兵法.威王论)

  译文：避敌使其骄傲；诱敌使其疲惫；攻其无备，出其不意。

  74.奇发而不报，则胜矣。(孙膑兵法.奇正)

  译文：出敌不意的行动，使敌来不及应对，便胜利。

  75.见机之道，莫先于不意。(诸葛亮集.将苑)

  译文：见机行事的办法，为首的是出敌不意。

  76.纷纷纭纭，斗乱而不可乱。(孙子兵法.势篇)

  译文：作战於混乱中，须使军队不混乱。

 77.以治待乱，以静待哗，此治心者也。(孙子兵法.军争篇)

  译文：以严整应对敌之乱，以镇静应对敌之轻躁，便是掌握军心的方法。

  78.以重待轻，以严待懈。(唐李间对.卷中)

  译文：以稳重应付轻率之敌，以严谨应付懈怠之敌。

  79.以治待乱，以守待攻。(唐李问对.卷中)

  译文：以严整应付混乱之敌，以防守应付进攻之敌。

  80.力不可当而势犹可消。(三十六计.釜底抽薪)

  译文：强大力量虽无法阻挡，但气势是可削弱的。

  81.治兵如治水；锐者避其锋，如导流，弱者塞其虚，如筑堰。(三十六计.围魏救赵)

  译文：作战如治水一样，须避开强敌的锋头，就如疏导水流；对弱敌进攻其弱点，就如筑堤堵流。

  82.无而示有，诳也。诳不可久而易觉，故无不可以终无。无中生有，则由诳而真，由虚而实矣。(三十六计.无中生有)

  译文：无装作有是欺骗，长久欺骗易被察觉，所以无不可终究是无。把无变有，是由假变真，由虚变实的策略。

  83.柔能制刚，弱能制强。 (三略.上略)

  译文：柔弱能制服刚强，弱小也能制服强大。

  84.柔弱胜刚强。(老子第三十六章)

  译文：柔弱能战胜刚强。

  85.故为兵之事，在于顺详敌之意，并敌一向，千里杀将，此谓巧能成事者也。(孙子兵法.九地篇)

  译文：指导战争的原则，在於表面顺敌意：暗中集兵力，攻其一点，长驱千里杀敌将，这就所谓巧谋成大事。

  86.善战者不怒。(老子第六十八章)

  译文：善於作战的人不轻易激怒。

  87.苟不知以迂为直，以患为利者，即不能安敌争也。(孙子兵法.军争篇)

  译文：如果不懂把迂回的路变成直路，把困难变成有利，就不能同敌争先机之利。

  88.其疾如风，其徐如林，侵掠如火，不动如山。(孙子兵法.军争篇)

  译文：军队行动要迅速如风雨急骤；徐缓如森林从容；进攻如烈火凶猛；不动如山岳稳定。

  89.兵贵胜，不贵久。(孙子兵法.作战篇)

  译文：用兵贵在速胜，不在持久。

  90.求敌若求亡子，击敌若救溺人。(尉缭子.攻权)

  译文：寻敌要如寻找走失的孩子般志在必得，击敌要如抢救溺水的人般不顾身。

  91.夫计谋欲密，攻敌欲疾，获若鹰击，战如河决，则兵未劳而敌自散，此用兵之势也。(诸葛亮集.便宜十六策)

  译文：计谋保密，攻敌迅速，捕获目标如鹰搏击，作仗如河流决堤，我未疲而军己溃散，这乃兵势所在。

  92.逆势则观，顺势则攻。(百战奇略.骄战)

  译文：形势不利就观察等待，有利就进攻。

  93.凡敌人强盛，未能急取，须当卑词厚礼，以骄其志，俟其有间可乘，而後破之。(百战奇略.骄战)

  译文：敌强时，不急於攻取；须以恭维的言辞和丰厚之礼示弱，使其骄傲，待暴露缺点，有机可乘时再击破它。

  94.假作不知而实知，假作不为而实不可为，或将有所为。(三十六计.假痴不癫)

  译文：假装不知，实际上清楚；假装不行动，实际上因不能行动，或将待机而动。

  95.不通治乱，不可以语变。(六韬.笼韬.奇兵)

  译文：不明军队治乱的原因，就谈不上作战应变。

  96.势因敌之动，变生于两阵之间，奇正发于无穷之源。(六韬.丑韬.军势)

  译文：作战形势随敌军行动而变，临机应变产生於两军交战时，其间巧运来自将的智谋。

  97.凡兵家之法，要在应变，好古知兵。(百战奇略.变战)

  译文：用兵的方法，主要在随机应变，通晓古今并善运用。

  98.水因地而制流，兵因敌而制胜。(孙子兵法.虚实篇)

  译文：水因地势高低决定流向，用兵要依敌之变化而获胜。

  99.兵无常势，水无常形，能因敌变化而取胜者，谓之神。(孙子兵法.虚实篇)

  译文：用兵无固定方式，如水无固定流向，能依敌情变化而取胜的，就是用兵如神了。

  100.应敌形而制胜，乃无穷。(孙子兵法.虚实篇)

  译文：随敌军形势变化而采制胜对策，便不会陷困。

  

茂陵刘郎秋风客，夜闻马嘶晓无迹。
画栏桂树悬秋香，三十六宫土花碧。
魏官牵车指千里，东关酸风射眸子。
空将汉月出宫门，忆君清泪如铅水。
衰兰送客咸阳道，天若有情天亦老。
 携盘独出月荒凉，渭城已远波声小。  
                

                   <金铜仙人辞汉歌> --李贺

      这首诗是李贺的代表作品之一。它设想奇创，而又深沉感人；形象鲜明而又变幻多姿。怨愤之情溢于言外，却并无怒目圆睁、气峻难平的表现。遣词造句奇峭而又妥帖，刚柔相济，恨爱互生，参差错落而又整饬绵密。这确是一首既有独特风格，而又诸美同臻的诗作.

    凡是有情之物都会衰老枯谢。别看苍天日出月没，光景常新，终古不变。假若它有情的话，也照样会衰老。“天若有情天亦老”这一句设想奇伟,意境辽阔高远，感情执着深沉，奇绝无对。

    留不住，去还来。爱恨情仇，高低贵贱，殊途同归，生命轮回。日月星辰，斗转星移，天若有情亦会衰老，何况飞逝的匆匆岁月？何必再自持清高，何必茫然，何必计较，何必再遍体鳞伤，何必再去想再去恨......

    很多现实生活和网络中的朋友在流行的暧昧中徘徊或体验过了。
    认识以来,每天习惯的嘘寒问暖的甜言蜜语电话,你满心欢喜你开始心怀期待,心情荡漾，七上八下，就连做梦都会笑出来,你对自己说：这世界上我就是他（她）最好的人。可是对方就是什么也不说,直到有一天你看到人家身边有了另一个身影,你震惊“不是吧？这是....我是.....不会吧?”
    在朋友眼里你们很出色，甚至说：你俩前生今世就有缘。每次聚会和活动都责无旁贷认真负责地做你的保护神。你也发现自己有了些许的依赖,在总是不经意的拍拍你的肩，很宠爱的揉揉你的发,很柔情的与你对视和朋友关于你们之间那无伤大雅的玩笑会让你觉得非常甜蜜，自己感觉幸福就在不远的地方，这世界太美好了。就在你以为一切都将水到渠成的时候，睛天霹雳,对方说从没对你有过这种想法，他（她）说这是你的误会.你呆住了“误会?那么多人前的亲昵，聊过那么多私密的话题.....竟...竟然是...误会.....?”
    伤心吗?难过吗?痛苦吗?震撼吗？还在自言自语：“太美好了，太奇怪了，我们俩竟然....。？”只是,只是谁让你把暧昧当爱情呢？
    这是个暧昧流行横行的时代,感情出现的第三个种类,友情、爱情，游离于二者的边缘的这就是暧昧,是什么时候开始本应是甜蜜的爱情却成了游戏,甚至满盘皆输万劫不复.是谁把简单复杂化了，其实说穿了:
暧昧是： 可以推脱责任的游戏,没有承诺就无需负责;
暧昧是： 勇敢者的游戏,无畏的人才能在角逐中进退自如;如果你没有铁石心肠,那么你就别拿暧昧当爱情.....
暧昧是： 比好朋友亲一点，但比情人远一点。
暧昧是： 你会常常在网络等他（她）在线。当他（她）几天没有在线，你就会有些担心。
暧昧是： 你会不时去他（她）的BLOG看看有没有更新；而且你会留意字里行间，对你有没有什么暗示明示。
暧昧是： 有感觉，然而这种感觉不足以叫你们切切实实地发展一段正式的关系。
暧昧是： 明白人生有太多的无奈，现实有太多的限制。社会有太多规则。你知道没有可能，但又舍不得去放手。
暧昧是： 有想进一步的冲动，却没有进一步的勇气。
暧昧是： 他（她）不是你的情人，但似乎比你的情人更关心你和了解你。
暧昧是： 你会送件礼物给他（她）。都会很自然的接受。然后期待下一次。
暧昧是： 虽然不是你的情人，但却会对你说：你对我十分重要。
暧昧是： 你身体不适时有一个会在晚上打电话来，特意提醒你服药，叫你盖好被子早点休息的普通朋友。
暧昧是： 每当他提及他的另一半时，你会浑身不自在而后会痛苦会胡思乱想。
暧昧是： 为了逃避背叛的罪恶感。
暧昧是： 甜甜当中有酸酸。往往从开始来临，已经叫人不安，让人搞不懂它的轨迹。
暧昧是， 别人以为你们在搞地下情时，你会沾沾自喜。
暧昧是： 别人问你们是否恋爱中，你张口结舌。
暧昧是： 常常挣扎与表不表白。你怕表白之后，你既得不到一个情人： 却又失去了一个知心好友。
暧昧是： 见到他，你会心跳。见不到他（她）时，你会有太多牵挂。
暧昧是： 两个人都会互相猜想。他是不是已经暗示了什么？我是不是自作多情？
暧昧是： 每天大家都会网络聊天，会互传通讯信息，无规律地偶然约会。
暧昧是： 除了情人节之外，其它的节日，大家都交换礼物。
暧昧是： 你很想多走一步，但又怕会吓怕了他（她）。你会很小心流露自己的感情。
暧昧是： 两个人没有承诺过什么。但虽然如此，你愿意付出的，比有承诺情侣的更多。没有责任，但你却很渴望去承担，不问回报。
暧昧是： 一扇门，你可以停留在门外，也可以踏进房子里面。然后你不可以太多停留。这扇门非保留。

暧昧是： 招摇之中试图用低调掩饰的情感的流露。。有时你渴望的、焦急的、期待的这表达和传递到来时，你用无所谓的态度装出若无其事的姿态而急切的接纳。
    我们暧昧，我们却不属于对方......

你钟情的一本《书》是你一生中最忠实的朋友

健康是穷人的财富，健康是富人的幸福。

  曾经有人用“100000000000”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情、房子……各个“0”充斥了人们的生活，“1”常常被忽略，但“1”一旦失去，所有的浮华都将沉寂。所以存钱不如存健康，对健康进行的投资才是回报率最高、也是最明智的选择。

　健康分为两个方面：身体健康和心理健康

　身体健康：合理的运动、适当的休息、补充均衡的营养

　心理健康：有爱心、有吸收力、有自信

　亚健康的人——预防、保健——变为健康的人

　亚健康的人——不预防保健——变为疾病的人

[1]自测：你是工作狂吗？

[2]你的睡眠习惯正确吗？

[3]损害大脑的10种坏习惯

[4]久用电脑要防病

[5]几大恶习害健康

[6]食物的颜色与营养

[7]计算机族的护眼诀窍

[８]不能喝的八种茶

[９]不宜多吃的十种食物

[１０]酒是粮食精吗?

[１1]关于头发

[12]保健养生中的种种误区

[13] “四暴”最易“伤心”

[１４]咖啡你会喝吗？

[15]热天午睡四大忌

[16]休息的误区

[17]夏日起居十不宜

[18]热吻有害健康？

[19]睡觉“五戴”影响健康？

[20]保持健康的基本习惯

[21]擦胸揉腹增强免疫力

[22]春季锻炼不宜出汗过多

[23]吃鸡蛋你在吃什么样的？

[24]脑力劳动者应多吃葱蒜

[25]人类的最佳餐饮次数

[26]老人早餐三宜三不宜

[27]不宜同时食用的食物

[28]吃蔬菜、水果要慎重

[29]3个西瓜＝1粒伟哥

[30]月亮与女性健康密切相关

[31]睡前洗把脸可防铅污染

[32]巧用十招可保健康长寿

[33] “新营养”男人

[34]干嚼食物好处多

[35]合理营养才能健康长寿

[36]吃得对则睡得香

[37]纠正六种不正确的饮食观念

[38]不当的晚餐与疾病

[39]适当限食—健康饮食新方式

[40]运动后不能大鱼大肉

[41]科学饮用酸牛奶

[42]常吃精炼油不好

[43]食补微量元素

[44]吃辣椒要适可而止

[45]老年人健身“七必”

[46]保健饰物：让你美丽又健康

[47]早晨赖床：如此“享福”不好

[48]中年健康十大标准

[49]早晨水龙头先要放放水

[50]提高免疫力警惕睡眠“十忌”

[51]7种情况下不宜戴隐形眼镜

[52]剩饭保存别超过6小时

[53]白领男人：看看你的腰带扣

[54]长期佩戴太阳镜眼睛易疲劳

[55]疲劳时不妨搓搓脸

[56]运动不当易致妇科病

[57]家庭餐具卫生很重要

[58]有些鲜花不宜入室

[59]饮热茶比冷饮更降温

[60]越减越肥？你该怎么办？

[61]防晒霜使用六项提醒

[62]习惯性疲劳不可小视

[63]减肥越频繁 发胖越容易

[64]睡眠，记忆的守护者

[65]十大时尚健身活动

[66]保健常吃黑木耳

[67]失眠会引发哪些疾病

[68]梳头十分钟轻松防中风

[69]你的午餐够营养吗？

[70]多吃甜食免疫力下降

[71]四季饮茶的学问

[72]电脑工作者用眼八注意

[73]口腔异味也是病

[74]测测你的运动量够不够

[75]小小西红柿的大益处

[76]喝酒需要智慧

[77]揭穿水果的7宗甜蜜谎言

[78]鸡蛋吃多也中毒

[79]七种水果不能空腹吃

[80]感冒的“五忌”与“二宜”

[81]十九种不良生活习惯

[83]注意啦！吃涮羊肉千万别再喝汤

[84]中国目前有十多余种新发传染病并造成流行

[85]怎么用酸奶让皮肤更水嫩？

[86]想不上火就每天做这几件事

[87]男人应多锻炼这些部位

[88]何种睡姿睡觉最舒服？

[89]四个早上必做的好习惯

[90]哪些东西不应放卫生间

[91]在家穿拖鞋需要注意啥

[92]十二招打造健康好男人

[93]健康安全染发12小建议

[94]生活中最重要的5句话

[95]有车族需当心四种疾病

[96]有益于健康的生活招数

[97]小心骨感带来十种病！

[98]每天搓手有三大好处！

[99]预防亚健康的八大良方

[100]骑车锻炼注意三项不宜

[101]食欲异常旺盛当心疾病

[102]出游如何防痔疮

[103]吃笋过多易过敏

[104]女人，不要轻易拿子宫开刀

[105]草莓药用价值大

[106]胆囊切除当心肠癌

[107]小儿感冒最好滴鼻

[108]中年人护发要点

[109]中年防健忘有处方

[110]控制血压勿陷误区

[111]多味瓜子不宜多吃

[112]警惕脱发“三元凶”

[113]腰痛并非皆肾虚

[114]美专家:补充维生素Ｅ降低膀胱癌发病危险

[115]法科学家：补充DHA脂肪酸可增强癌症放疗效果

[116]美科学家：大脑中的酶可控制体重

[117]维生素E有助痛经治疗

[118]奶制品有助青少年减肥

[119]发现：酸奶和淀粉类食物可防癌

[120]天才易患精神病？！

[121]紫葡萄汁可防心脏病

[122]发现：女性多食橙防胆囊炎

[123]大蒜还是生吃好

[124]发现：经常烹饪的女性易患肺癌

[125]学习魔术使大脑发生变化

[126]小痣不除大患难防

[127]给身体做一次自检

[128]葡萄酒的妙用

[1]自测：你是工作狂吗？

　你是不是工作狂是否一向匆忙，待人缺乏耐心？家人和朋友是否总是抱怨你没有时间和他们在一起？

　是否经常带工作回家？

　是否很难放松？

　是否常常因为工作半夜醒来？

　是否有工作强迫症，只要想到下班时间快到就会感到不舒服？

　是一个完美主义者吗？

　对其他人是否也同样要求很高？

  是否认为工作上没人能比得上你？

　是否总是同时做几件事情？

　是否因为工作常常忘记吃饭，或者只是在工作的地方随便对付？

　为了工作是否忘记锻炼？

　为了应对压力，是否已出现不适应，如消化不良、心慌、头痛、抽筋？

　克服对策

　■身心疲惫是一个很严重的问题，需要很长时间来恢复，知道这些症状可以让你及早预防。

　■做什么事都试着慢一些，除了合理的工作节奏之外，让走路、说话、开车和吃饭都慢一些。

　■认真审视一下工作习惯，你会发现，其中浪费了很多时间。

　■每天花一些时间来规划你的工作，学会做那些对你最重要的事情，提高工作成效。

　■提高你的工作效率和效果，这样即使是工作狂也能在规定的下班时间完成工作任务。

　■每天花些时间做一些能够减缓压力、保持健康的活动，如运动，从容地吃顿饭，准时上床睡觉。

　■每年拿出一些时间来享受生活，其实日常生活是可以很精彩的！

　■花时间来参加工作以外的社交活动。

　■敬业精神让人尊敬，但是成为工作的奴隶，没人会从中受益。记住，保持生活和工作的平衡。

[2]你的睡眠习惯正确吗？

　睡眠与我们的生活息息相关，它既能使人精神焕发，但有时也会像杀手一般，让人醒后感到身体不适。为了我们的身体健康，建议应避免以下不良睡眠习惯。

　1、饭后立即睡觉

　吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风的发生。

　2、坐着睡

　有些人吃饱饭往沙发上一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一趴就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议，尤其是老年人，心肌功能较差，就更应该注意别坐着睡觉。

　3、醒后马上起床

　刚刚睡醒觉得心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现脑出血。所以，醒后应在床上养神三五分钟再起床。老人及有心脑血管疾病的人更应注意这点。

[3]损害大脑的10种坏习惯
    1.长期饱食导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。
　　2.轻视早餐不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。
　　3.甜食过量甜食过量会减少人体对蛋白质和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
　　4.长期吸烟常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。
　　5.睡眠不足大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。
　　6.少言寡语经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能，反之，则会促使大脑退化。
　　7.空气污染大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。
　　8.蒙头睡觉随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
　　9.不愿动脑思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的状态只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
　　10.带病用脑在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

[4]久用电脑要防病

　随着计算机、学习机、多媒体电脑等在家庭应用的逐渐增多，注意自我保健，可减少相关的疾病。视力减退

　如长时间目不转睛地盯着电脑的屏幕，易引起眼部肌肉疲劳、视神经衰弱，造成视力下降；另外，老化的电视监视器带有大量的静电荷，可沾染并扬起尘埃，这些带电的尘埃扑入人眼内会使眼睛受害。国外资料调查表明，在电脑屏幕前工作较久的人员，60％以上感觉眼睛疲劳。

　干眼症

　一些电脑操作室往往装有空调，长期在这样的室内工作，会使眼球水分蒸发得过快，有的人因此眼泪减少，造成冲洗眼内异物的能力减弱，易引起眼结膜炎及眼干症。表现为眼泪减少，眼球疼痛，眼内异物感，眼睛易疲劳、充血等。

　肩周炎

　长期使用计算机键盘，易造成上肢及手部肌肉、肌腱及其它软组织的损伤，特别是桌椅的高度不当时，易引起肩周炎和脊椎疼痛。

　诱发癫痫

　其直接原因是高频闪光。有些电子游戏的光刺激强，画面变化快，如果离屏幕太近，玩的时间过长，易造成神经过度疲劳，引起惊厥和癫痫。英国、法国都有小孩玩游戏机时间过久而致癫痫发作的报道。

　血液病

　如长期近距离受屏幕射线的辐射，可使部分白细胞遭到破坏，引起坏血病，血小板减少症等。

　自我防护要做到

　1.缩短在屏幕前停留的时间，每隔20分钟休息片刻；

　2.选择可调节高度的桌椅，操作电脑文稿与屏幕两者的距离最好相等，身体与桌子不要靠得太近，肘部保持100度弯曲；

　3.打字不要过分用力敲键盘，肌肉尽量放松；室内光照应适中，屏幕不要开得太亮，颜色以绿色为宜；避免强光直接照射屏幕；

　4.不要在电脑后面或两侧安装工作台，因为电脑的后部和两侧发生的电磁辐射远远大于前面的屏幕。

[5]几大恶习害健康

　强忍小便。

　有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛、小腹胀痛等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高出五倍。

　睡前不刷牙。

　睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。

　不吃早餐。

　很容易出现疲劳、心慌、出汗、面色苍白等低血糖症状。空腹太久，体内胆酸含量减少，又是形成胆结石的诱因。

　吃太咸的食物。

　钠在体内滞留，容易形成或加重血压和心脏病。

　眯眼看东西

　眼角易出现鱼尾状皱纹，人显老。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳，眼花头痛。

　揉擦眼睛。

　病菌会由手部传染给眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

　睡前不洗脸。

　留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎和皮肤过敏。

　俯睡。

　使脊椎弯曲，增加肌肉及韧带的压力，增加胸部、心肺及面部的压力，醒后面部浮肿，眼睛充血。

 [６]食物的颜色与营养

  科学研究发现，不同颜色的食品所含的营养成份有所不同。

　白色食品主要指大米、面粉等食物，它们含有丰富的碳水化合物和少量维生素、微量元素，是人体热量的主要来源。

　黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等近年来风靡欧美国家。黑米中含有17种氨基酸和丰富的维生素和微量元素。黑芝麻以含维生素和微量元素为主，常吃黑色食品可增加人体血红蛋白，调节各项生理功能。

　黄色食品系指大豆、花生等坚果类食物，富含植物蛋白、植物油脂和微量元素，具有增强身体抵搞力，预防多种老年性疾病作用。

　红色食品指各种动物肉类，它们含有丰富的优质蛋白、矿物质、铁钙磷和微量元素锌、铜等，是人体营养素的重要来源。

　绿色食品主要指各种绿叶蔬菜和水果。含有丰富的水溶性维生素和纤维素，具有重工业要的防癌、防病和增强人体免疫功能和生理活动的作用

[7]计算机族的护眼诀窍

　让眼睛休息

　每使用计算机2小时要休息10--15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

　热敷眼睛或绕着眼球按摩

　用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛　)，每天1至2次，每次热敷约10--15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。

　勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。

　将欲输入之资料文字放置于萤光屏旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。

　多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。

　眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60厘米，15吋最好要有70厘米的缓冲屏幕越大，距离依此类推。

　键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。

　计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间让使用者休息时眼光可有足够的扩展。　

[８]不能喝的八种茶

　１、浓茶：浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠、头痛、耳鸣，眼花，对肠胃也是不好的，有的人会产生呕吐感。

　２、霉变茶：含有大量毒素。

　３、串味茶：有的味道是有毒的，如油漆、樟脑等。

　４、焦味茶：炒制过火的茶叶，营养已经丧失，味道也不好了。

　５、隔夜茶：特别是变味了的茶，既使还尝不出来变味，内中也多半滋生、繁殖了大量的细菌等。茶叶内含有大量的蛋白质，

　大部分均不溶解于热水，残留在茶叶中。当水温高时,茶叶上的蛋白质便会腐烂,放置一晚后,便会有一种酶菌生成,同时在茶中残留

　大量的丹宁酸。经氧化后,这些丹宁酸会变成具有刺激的强烈氧化物,对肠胃会造成刺激,引发炎症。所以,隔夜茶不宜饮用。

　６、久泡茶：茶叶泡的过久，内中很多对人体不利的物质被泡了出来。

　７、冷茶：茶宜温热而饮，冷茶有滞寒、聚痰之弊。

　８、烫茶：茶一般都是用高温的水冲泡的，但是不能在过热时饮用。过热的东西，对人的肠胃是极为不利的。

  [９]不宜多吃的十种食物

　松花蛋　因为制做松花蛋时要用一定量的铅，经常食用会引起铅中毒。

　臭豆腐　在发酵过程中极易被微生物污染，分解的腐败物质对人体有害。

　味精　味精每人每日摄入量应不超过6克，过多摄入会使血液中谷氨酸的含量升高，而造成头晕、恶心等症状。

　方便面　含有对人体不利的食品色素与防腐剂等，常吃对人身体不利。

　葵花籽　含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，严重影响肝细胞的功能。

　菠菜　食物中的锌与钙会与其中的草酸结合而排出体外，从而引起人体锌与钙的缺乏。

　猪肝　1公斤猪肝含胆固醇高达400毫克以上，胆固醇摄入太多易导致动脉硬化。

　烤牛羊肉　在熏烤过程中会产生如苯并芘这样的有害物质，易诱发癌症。

　腌莱　长期食用可引起钠、水在体内滞留，从而诱发心脏病。

　油条　其中的明矾是含铝的无机物，会对大脑及神经细胞产生毒害。

  [１０]酒是粮食精吗？
　　酒是许多人喜爱的饮品，而且很多人认为，酒富含粮食中的各种营养成分。并以此为借口喝不少的酒，有一句话是“酒是粮食精，越喝越年轻”，这正是爱好喝酒的人挂在嘴边的话。下面我们从科学的角度看一看酒的营养成分。
　　白酒基本上是由酒精和水两大部分组成，除三种主要成分酒精、酯类、甲醇外，还有一些其他成分如酸类、醛类、杂醇油、铅等之类的物质。
　　酒类是不含脂肪的，在白酒中可检测出微量氨基酸、葡萄酒和啤酒中含有较多的蛋白质、肽类、氨基酸、糖类和有机酸，但无论何种酒，这些物质的总含量一般都不会超过1％，也就是讲，占不到1％的其它复杂成分对白酒的品质影响极大。
　　在1公斤的酒中含有氨基酸和碳水化合物，充其量不过相当于10克牛肉或大米的含量，其营养就可想而知了。
　　某些种类的酒含有一定量矿物质，但其量很微。以100毫升的酒计，铁含量在0．1—0．3毫克以下，锌在0．02—0．03毫克以下，白酒的钙含量为1—5毫克。白酒几乎不含维生素、葡萄酒、啤酒含有维生素B1、B2、叶酸和尼克酸，其量多在0．05毫克以下。就矿物质与维生素而言，酒中含量较高的是钙与维生素B1。但若以酒补钙，则人每日需饮白酒1公斤，才能获得日需要量的1／20；或者，需饮1公斤葡萄酒或啤酒，才能得到日需要量的1／3。若以葡萄酒或啤酒补充维生素，则必须每日饮2—10公斤，显然，这是不现实的。
　　从营养学上说，酒精对肝脏、大脑等器官有毒害作用。某些酒，尽管含有多种有益的营养成分，但含量极微，而且，过量饮酒还会减少其他食物的摄入，使热量过剩，破坏营养平衡。所以，说酒有营养，纯属无稽之谈。

【11】

1经常使用吹风机

　头发所含的水分若降低至10％以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。最好让头发自然晾干，至于经常去美容院的人，可以请美发师将吹风机拿远一点，不要贴着头皮吹，而且时间不宜过长。

2、每天反复梳发超过50次

　梳理头发可以帮助清理附在头发上的脏物并且会刺激头皮，促进头皮的血液循环。但梳理过多，反而会伤害秀发。建议每天只需梳理30次左右就足够了。

3、只梳理头发的尾端

　正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢，尤其是长头发的人。如果只梳发尾，往往什出现断发或发丝缠绕的现象。

4、趁头发很湿时上发卷

　正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。

5、洗完头发后用力擦干

　用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。你应该用干毛巾将头发包起来，轻轻按压，干毛巾会自然将头发上的水分吸干。

　6、洗发剂泡沫越多越好

　许多人以为，洗发时用力越大，洗发剂的泡沫越多，头发会洗得越干净。其实这样会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，而用力要轻柔。

　7、在头发上喷洒香水

　虽然头发很容易吸收气味，但在头发上洒香水，结果是适得其反。因为香水中的酒精成分一挥发，就会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥。

　8、染发与烫发同时进行

　刚烫过头发的人最好等一两个星期再进行染发，否则会使头发的负担太重而伤害秀发。

　9、卷发时用力上紧发卷

　上发卷时过于用力，很容易把头发扯断。正确的方法是，把发卷放在发尾上端，然后轻轻地卷上去，宁可松一些，也不要太紧。

　10、戴着发卷入睡

　头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。

　11、头发干涩时就多抹一些护发乳

　头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。事实上，过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话，最好只抹在头发表层即可。

　12、用力梳头可除去头皮屑

　用梳子的尖端用力刮头皮，的确可以除去一些头皮屑，但是头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。

　13、烫发不成功再来一次

　新烫的发型不令人满意时，有些人会重新再来一次。这样做对头发将造成极大伤害。对于首次烫发的人来说，烫发时间宁可缩短一些，同时与第二次烫发的时间间隔要长一些。

　14、各种皮质的人都可以染发

　如果可以的话，在进行染发之前，与美发师充分沟通，先沾些染剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发。

　15、一瓶洗发用品全家适用

　使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。就如同干性发质使用油性发质的专用产品，会把头发上的油脂和水分都洗掉，结果使头发更干燥。

[12]保健养生中的种种误区

　人们在保健养身中存在许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告等因素有关。没有进入过误区的人很少很少。不信的话，请您测试以下问题。如果都没有错误，就该称赞您水平了！

　吃饱喝足才有利于健康

　饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为第一死因，第一杀手，对人类健康构成巨大威胁。古人云：“三分饥寒保平安”是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。

　一日两餐能减肥

　恰恰相反，一日两餐的人容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意象他们一样胖吗？

　天天丰盛晚餐，天天吃团圆饭

　偶尔为之，天伦之乐，无可非议。倘若长期晚间都吃团圆饭，会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。

　喝牛奶会使胆固醇增高

　牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。

　空腹喝牛奶或酸牛奶

　空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。

　豆浆不用煮熟

　豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。

　偏吃腌制食物

　腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。腌制食物以少吃为佳。

　吃水果能清洁口腔

　水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。故进食水果后，仍旧要刷牙或漱口。

　喜吃烫的食物

　经常吃烫的食物，会引起食道癌。

　吃得太咸

　吃得太咸，摄入盐分太多，是引起高血压的主要原因之一。一般成人每日食用食盐应在10克以下，老年人应在5克以下。

　不敢食用含胆固醇的食物

　胆固醇是维持人体生命活动不可缺少的一种物质。体内缺乏胆固醇，会导致免疫功能下降，易患传染病和癌症，还会促进细胞老化，导致未老先衰。胆固醇太高，也会导致心脑血管疾病的发生。适当食用含胆固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、鱼类、禽肉是必要的，不但无害，还有利于健康长寿。

　不敢吃一点点肥肉

　脂肪是人体的重要组成部分。长期吃高脂肪饮食易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的。但是，一点不吃带脂肪的肉是不利于健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，可预防心血管病。动物脂肪中含有丰富的维生素，如维生素A、B2、B6、B12、E，也是人体不可缺少的。大脑发育不可缺少的脑磷脂和卵磷脂，也必须通过摄入脂肪来获取。如果儿童长期吃低脂肪的饮食，会影响大脑和整个身体的的生长发育。动物脂肪的发热量高，对于体力劳动者来说，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中适当吃一些肥肉、蛋黄及动物内脏，以获取必须的营养物质，也是有利于健康长寿的。

　服用维生素越多越好

　维生素对人体的健康是非常重要的。缺乏维生素，会导致各种维生素缺乏症的发生。但是，维生素服用过多，所产生的副作用和中毒症状，会对健康造成损害。所以，服用维生素也要适量。

　用鱼肝油和钙片预防和治疗佝偻病

　鱼肝油中的维生素A的含量是维生素D的10倍，用鱼肝油预防和治疗佝偻病，容易造成病儿维生素A中毒。正确的方法是用维生素D加钙片来预防和治疗佝偻病。

　用沸水冲茶

　用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80℃左右，冬季可适当高一些。

　老母鸡补身体最好

　多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。用饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口，营养更为宜人。

　鱼吃得越多越好

　鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。

　口香糖能健齿

　吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。增塑剂的代谢产物为苯酚，毒性较强，在消化道吸收入血后，可危害人体健康。

　多多吃醋有好处

　醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C，并能促进胃肠对维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

　饭后一支烟、赛过活神仙

　吃完饭后，胃肠蠕动增加，心跳呼吸加快，血液循环加速，此时吸烟，人体对烟雾中的有害物质的吸收能力大大增强，使更多的化学毒物吸入人体内。实验证明，饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的中毒量还要大！

　旁人吸烟，与己无关

　很多人都认为被动吸烟远没有吸烟的害处大，对身边的吸烟者过于宽容。德国一位肿瘤防治专家根据研究提出一个惊人的结论，认为吸烟对旁人的危害比自己还大！特别是高浓度的亚硝胺，被周围人吸入的比吸烟者本人吸入的还要多50倍，相当于每小时吸30支烟。所以人人都有权利抗议身边的吸烟者，以保护自己的身体健康。

　饮酒可增强性功能

　酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。在初期，少量饮酒能促进性兴奋，正如常言所说的“酒壮色胆”。但长期饮酒，就会产生抑制作用，只会减弱性欲，导致阳痿早泄、射精障碍、性交不能，最终造成性功能丧失。酒精还直接影响精细胞的生成，使生育能力下降，造成胎儿畸形，殃及后代。晋代诗人陶渊明一生酷爱饮酒，所生五个孩子不是愚钝就是**，使他追悔莫及。

　饮酒能御寒

　酒精在体内燃烧所产生的热量是极小的，酒后有暖烘烘的感觉是因为酒精能刺激血管扩张，加快新陈代谢，给人一种增加了热量的假象。此时体内散热加快，如果真正供给热量的糖、脂肪和蛋白质供应不上，就进入寒冷的环境中工作或锻炼，极易发生伤风、感冒，招至疾病。进行冬泳的人更不能在入水前饮酒，否则会很危险。在寒冷的环境中工作或锻炼的人应多吃含糖、脂肪和蛋白质的食物来增加热量。

　胖孩子身体好

　营养不良的孩子很瘦弱，使人可怜。营养充足的孩子白白胖胖，讨人喜欢。物极必反，营养过剩，形成肥胖儿，不仅操作智商下降，视觉、知觉和接受能力会低于正常孩子，容易患弓形腿、平底足，长大成人后还容易患高血压、冠心病、糖尿病之类的疾病。

　充分表示父母之爱，生怕孩子饿着冻着

　独生子女是父母的掌上明珠，自然疼爱。但是，人和一切动物一样，都要到大自然中去磨练，去成长，日后才会有适应自然的能力。有饱无饥的孩子不会有食欲，吃什么都不香，有暖无寒的孩子不会有抵御寒冷的能力。这样的孩子犹如温室的花朵，经不起风吹雨打。父母的苦心反而害了孩子，误了孩子的前程。古人云：“若要小儿安，三分饥寒保平安”，这是经过几千年的实践得出的真理。如果感情用事，就很难理解此话的真谛了。

　给孩子吃补品对身体有好处

　许多家长认为给孩子吃保健品、滋补品，如：蜂乳、蜂王浆、花粉、鸡胚宝宝素、人参口服液等，可以使他们获得更多营养，有利于生长发育而健壮结实。这样做常常适得其反，弄巧成拙。因为这些保健品、滋补品中很多都含有性激素类物质，具有促进和加强性功能的作用，儿童服用后会出现性早熟的现象，令家长十分难堪。补品可不能随便给孩子吃，有问题要请教医生。

　身材当然是越高越好

　现在人的身高是一代比一代高，这主要是营养条件和生活环境的改善所致。如果这种状况持续不变，总有一天会成为“社会公害”。身材过于高大，消耗的能量多，会加重心脏负担，抗病能力降低，功能调节变差，寿命也会缩短。很多调查资料证实，高个子没有矮个子寿命长。

　有屁不放

　在公共场所，一些人为了面子，有屁憋着不放，让自己进行“消化”。长期如此，会对身体造成危害。因为屁中所含的硫化氢、氨、吲哚等都是有害物质，必须排除体外。如果憋着不放，被肠道重新吸收，对人体很有害。体面的做法是立即找个借口到没人的地方去放。

　多晒太阳有好处

　太阳中的紫外线能使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，防止佝偻病和骨质疏松症的发生。因为生理上的这种需要，夏季每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就足够了，冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需要量。过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱，还会引发白内障和皮肤癌，损害健康。

　嘴唇干了用舌头舔

　唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐等物质，舔唇时如同给嘴唇抹上一层浆糊，风一吹，水分蒸发，形成干膜而皱缩，干燥感觉更厉害，甚至造成嘴唇肿胀、破裂流血。嘴唇越舔越干。正确的方法是用护肤脂或植物油搽嘴唇，多喝水，适当补充维生素A。

　梦有碍健康

　做梦是正常的生理现象，对健康并无什么影响。人人都会做梦，从来不做梦的人反而不正常，大脑可能有问题。如果经常做恶梦，那就要进行心理治疗了。

　高枕无忧

　枕头过高，易患落枕、颈椎